uda i

[...] dużo ruchów push w porównaniu do pull. Daj coś na tył barków bo z czasem sobie te barki rozwalisz - upright rows, face pulls, powel raise. Nie masz nic stricte na dwugłowy uda i pośladki - martwy ciąg to ćwiczenie bardziej ogólne, globalne, a gdzie żurawie albo glute ham bridge? Nie masz ćwiczeń unilateralnych na nogi. Poza tym - 6 treningów sw [...]

[...]   Wiek: 19   Waga: 98   Wzrost: 186   Obwód klatki: 123   Obwód ramienia: 44   Obwód talii: 88   Obwód uda: 69   Obwód łydki: 43   Staż na siłowni: 2 lata   Ilość spożywanego białka: ok 2.6g / kgmc   Ilość spożywanych węglowodanów: ok 3-4g / [...]

[...] niezależnie od tego, czy masz zdrowe/chore kolana, czy masz bardzo rozbudowane mięśnie czy nie, to i tak i tak kolano pójdzie przy bocznym nacisku. I dla mnie jest oczywistym,że osobie z rozbudowanym aparatem mięśniowym uda i podudzia kolano pójdzie później i będzie zniszczone w mniejszym stopniu, niż osobie z "brakiem" mięśni.

waski w pasie dobrze pcha sie czym ty sie przejmujesz ? przeciez to dobrze ze niodklada ci sie tluszcz na dupie... przypakuj uda i bedzie fajnie wygladac, jak niechcesz przysiadow to moze wypychanie na sownicy ... ewentualnei jesli chcesz miec bardziej krztaltny tyleczek to mozna go pocwiczyc, radze poszukac w dziale fitness dla pań .. tam tego [...]

imo musisz się zdecydować albo rybiki albo akwarium,jak chcesz i w jednym i w drugim być dobry to nigdy ci się nie uda i zawsze będziesz przeciętniakiem w obydwu. Piszesz,że twoim priorytetem jest boks więc skoncentruj się na nim,a siłownie traktuj jedynie jako uzupełnienie.

Brak dwugłowych uda i najszerszych. 2 cw na biceps zbedne. 3 na barki tez za duzo. zdr.

[...] ktorego chodzilam wczesniej(tylko raz w tyg bo kolidowaloby z moja praca) natomiast jest inaczej.. bardziej rozlozona i na przemian ostrzej i mniej ostro..da sie zniesc choc uda i lydki w pierwszych dniach sie sprzeciwialy a teraz nawet stawy w kostkach zwlaszcza lewa.. chyba kupie stabilizator dzis... czy lepiej ograniczyc te zumbe do np 3-4 [...]

[...] jest super zadowolony-mam nowy trening ,dokładnie pod jego potrzeby,nową dietę(okazało się,że na tej starej ,jadł po prostu za dużo,stąd pewne mankamenty sylwetki). Jak się uda i w tym wytrwa,za 3 miesiące nagramy z nimi kolejny odcinek,który powie i pokaże nam efekty tej współpracy. zmianny juz powinny być widoczne. [...]

nie angażujesz wszystkich parti to raz, dziwne połączenie na nie ma takiego typu treningu. gdzie są uda i prostowniki? przeczytaj http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html i od takiego treningu zacznij. pzdr

[...]   Waga: 100   Wzrost: 180   Obwód klatki: niestety nie mam centymetra :/   Obwód ramienia: ?   Obwód talii: ?   Obwód uda: ?   Obwód łydki: ?   Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: pewnie z 40% :/   Aktywność w ciągu dnia: szkoła :P   Uprawiany sport lub [...]

<yes> 2 strzaly w dupe, 2 w uda i repeat ile jest propa w tym virormonie? 1/50 ? w kazdym razie gdyby chcial rzadziej brac, to wtedy enan... bez sensu brac propa e3d, chyba ze jest sie kobietą, lub lajtowcem (jak ja

[...] a nie zagłębiałem się w temat od strony naukowej- że niektóre grupy są niepodatne prawie a niektóre dość wrażliwe... u mnie np. wywołać taki stan w najszerszych, dwugłowych uda i ramion to niezwykła rzadkość, natomiast tricepsy przeciwnie... Warto więc przetestować na początek na sobie to zachowanie się różnych grup mięśni, opracować właściwy [...]

Sry za to w yzej, ale nie umiem edytowac xDD Dobra, wiec jeszcze raz. Nie mieszkam na WSI tylko pracuje - Wiec nie mam stalego dostepu do kuchni jak ktos wyzej pisal. Wiec dieta na prawde odpada, poniewaz mam dostep do kuchenki turystycznej i czajnika. Nie chce robic rzezby czy co tam myslicie, tylko chce zrzucic nadmiar tluszczu z klatki i ud. [...]

[...] %-). Martwy ciąg jest na dolny odcinek pleców prawda? Bo jak robie rozgrzewkę to czuję je właśnie bardzo dobrze a jak lecą serie robocze to na drugi dzień czuję 2 głowę uda. MC jest na całe ciało, pracują w nim mocno prostowniki - to fakt. Również nogi dość mocno pracują chociaż to zmienia się w zależności od wersji którą się wykonuje. To [...]

dzięki rejcham a co do sera to na co go zamienić?bo jem go dość dużo i będę musiał dość mocno zmienić dietę...a na uda i dup* może jakieś ćwiczenia dodatkowe co??

[...] że ten sprawdzian daje w kość i to dość konkretnie. Minęło już kilka godzin a ja cały czas nie mogę do końca rozluźnić mięśni, które dodatkowo co jakiś czas drżą. Może to faktycznie nie najgorszy wynik dojść do tej 3ciej serii, choć mimo to czuję znaczny niedosyt. Na pewno nie spocznę, póki mi się nie uda i nie pochwalę się tutaj filmikiem.

aha no rozumiem widac ze pojecie masz duze, no zobaczymy jakas ciezko to widze ale co zrobic trzbea wierzyc ze sie uda. Cóż, niestety mam. Niestety, bo popełniłem dawno temu błąd i zbagatelizowałem sprawę. Potem miałem duże problemy. Ale jest ok I źle podchodzisz do sprawy. To się naprawdę leczy. Choroby nie tylko są te, które widać gołym okiem. [...]

No fakt uciekam nogą(złe nawyki), ale to przez to, że boję się tego bólu i nogę albo podnosze(z bólem uda) i przyjmuje lekko na piszczel albo ogólne odsuwam. Wszyscy tam w ogóle jak się musieli na mnie patrzyć, idzie taki do szatni i kuleje..

skoro dziewczyna obserwuje bacznie Twoje uda i pośladki to bij w łydki, najszerwszy, biko, barki ... chociaż jak z niej cwana dupka to i tak zaśpiewa Ci klasyka "nie graj ze mną w chvja, bo cię obserwuja ..."

[...] podnosić tylko sam ciężar a docelowy grupy mięśniowej jak nie były dobrze przetrenowane tak nie będą do tej pory. Jeżeli zależy nam na budowaniu sylwetki to w pierwszej kolejności musimy skupić się na tym aby zaangażować grupy mięśniowe odpowiedzialne za ruch a jeżeli nam się co uda i czujemy że dobrze pracują wtedy możemy progresować z ciężarami